반응형 DOMS1 가벼운 근육통 vs 부상 초기증상, 어떻게 구분할까? 운동 후 찾아오는 통증, “그냥 알배긴 건가?” 싶다가도 생각보다 오래 가면 불안해지곤 하죠.오늘은 많은 분들이 헷갈려하는 **지연성 근육통(DOMS)**과 부상 초기 증상의 차이를❗ 과학적 기준과 실전 팁으로 명확하게 정리해드립니다.DOMS (지연성 근육통)이란?언제? 운동 후 12~24시간 뒤 통증 시작 → 48~72시간에 가장 심해짐어떤 느낌? 뻐근하고 무거운 통증, 근육을 사용할 때 더 민감하게 느껴짐왜 생길까? 주로 편심성 운동(늘어나며 버티는 동작)에서 근섬유 미세 손상이 원인어떻게 관리할까?가벼운 유산소 운동폼롤러나 마사지충분한 수면과 단백질 섭취대부분 자연 회복되며 5~7일 이내 증상이 사라집니다.이런 증상은 ‘부상’일 수 있어요!DOMS와는 달리, 다음과 같은 증상은 부상 초기의 신호일 .. 2025. 6. 19. 이전 1 다음 반응형
